jak pozbyć się tłuszczu

Właśnie chodzi mi o poprawę estetyki, jak nie będzie spalał się tłuszcz to obniże kcal. A co do biegania to biegam 3x w tygodniu. s.m.p.a. ok śniadanie mogę zmienić nawet lubie platki owsiane :) jajka też będę jadł ale nie codziennie. Sądzisz, że warto dodawać trening HIIT?I co myślisz o stosowaniu np. Scorcha? Bo chcę się pozbyć tłuszczu i wody z [...]

[...] klatka zamiast cwiczyc i miec z tego radoche to ja nawalałem zeby sie tylko pozbyc tluszczu z klatki. Niestety bezskutecznie z wagi 87 potrafilem schudnąć do 72. ale cyce jak byly obtłuszczone tak były. W moim przypadku odstawaly delikatnie sutki jak bylo goraco jak potarlem czy bylem w wodzie wygladało ok. W koncu sie wku..rwilem i [...]

to taki zestawik obmyslilem Monster mass 2,3 kg biore Gainera czasem jako uzupelnienie i zawsze po treningu czyli 3 w tyg. 71,- WPC Ostrowia 1,8kg 55,- lub Whey protein complex 1kg widze w promocji za 49,- pije czasem na noc najczesciej tez w dniach treningowych. Omega 3 17,90,- co do Omega niedowiedzialem sie czy niebedzie to efekt owdrotny bo [...]

Mam zupełnie to samo. W żadnym innym miejscu otłuszczony nie jestem i ta moja opona jest twarda, a nie tak jak w przypadku grubasów zwisająca. I dobra rada dla Was: NIE RÓBCIE REDUKCJI, BO PRĘDZEJ STRACICIE WSZYSTKIE MIĘŚNIE I BĘDZIECIE WYGLĄDAĆ JAK PATYKI, A "PIŁKA PLAŻOWA POZOSTANIE". Coś o tym wiem, bo kiedyś próbowałem się pozbyć [...]

...głownie chce się pozbyć "brzucha" nie jestem w stanie wyliczyć ile mam % tłuszczu ale ale napewno nie potrzebuje lekkiego preparatu :) Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- [...]

[...] a tłuszcz na brzuchu ma to do siebie ze niestety nie jest łatwo się go pozbyć i często potzrebujemy kilku etapów redu.zero- redu /masa itd. Byłeś już długo na redukcji więc jak odpoczniesz to mozesz spróbować jeszcze na nowo dociąc bardziej bo jednak zalega troche tłuszczu na brzuchu/boczkach a następnie już bedzie tzreba coś nadbudowac i potem [...]

[...] miejscach to samo tyczy sie plywania wiec masz w sumie do wyboru co do rowerka ja osobiscie preferuje jazde codziennie od 45 minut gdzies do nawet 2godzin, pozatym moim hobby jest jazda rowerem...po 20 minutach intesywnej jazdy rowerem dopiero spala sie tkanka tluszczowa, nie wiem natomiast jak jest z plywaniem...to chyba tyle zycze powodzenia

Pod klatką piersiową mam słabo widoczną taką linię... jak się pochylę to w tym miejscu zbiera mi się dużo tłuszczu i muszę się tego pozbyć ! Nie jestem gruby, ponieważ przy wzroście 193 cm mam około 86 kg. Denerwuje mnie jednak ta fałda tłuszczu!

[...] to nie rozumiem jezeli wyliczyles zapotrzebowanie to nie latwiej jest zrobic tak, zeby jesc 200kcal mniej? tak na poczatek, obserwujesz organizm i kontrolujesz wage. jak po 2 tyg stoi to ucinasz kolejne 200 i jedziesz dalej. jezeli wyliczyles takie zapotrzebowanie (2400) dla takiej intensywnosci to oznacza, ze bedziesz wage utrzymywal. [...]

[...] dalej. Potem mialem tez jeden dzien przerwy miedzy 36 a 37. Jakos wrocilem padniety ze szkoly i obudzilem sie po 23. Nie bylo sensu sie meczyc. Poza tym robilem wszystko tak jak w instrukcji. Czasem bylem mocno zajechany jak robilem i gubilem sie w liczeniu wiec na wszelki wypadek robilem pare powtorzen wiecej. Co do klatki, to przy poczatku a6w [...]

[...] stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu. sama masa Ciała, nazywana popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi%-) ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek [...]

[...] przyczyne. Zmień diete, zbadaj poziom cukru, zminimalizuj poziom tłuszczu.Poszukaj w necie wiadomości o ostropeście plamistym i zastosuj go. To schorzenie to nic innego jak kropelki tłuszczu które odłozyły sie w Twojej wątrobie i zaburzaja jej prace.Leki na to nie pomoga.Owszem powinienes sprawdzić poziomy ALAT ASPAT trójglicerydów i [...]

[...] tłuszczu. Całkiem prawdopodobne to co piszesz. Jeśli możesz zaproponuj mi coś więcej do tej diety :) możesz dokładniej opisać proces owego "szoku termicznego"? jak często, ile minut etc dodaje zdjęcie robione wieczorem gdy brzuch trochę pełniejszy od posiłków ;) i NAJWAŻNIEJSZE. najbardziej zależy mi na utracie drugiego podbródka z [...]

nom wiem wiem ze z danej czesci ciala nie da sie pozbyc tluszczu tylko z calego ciala nie mam naszczescnie nadwagi 178cm 81 kg zapoznalem sie z tymi linkami naprawde warto robic nogi ! ale to ja juz wczesniej wiedzialem. tylko chcialem sie zapytac poprostu jak te nogi cwiczyc ,w tych linkach zabardzo nie znalazlem odp na moje pytania

Jak sie pozbyc tluszczu?:D Poprzez regularne cwiczenia? bo ja bylem troche gruby przed trenowaniem :) czy zeby spalic tluszcz nalezy cwiczyc jakos inaczej ?:D

[...] ani baaa na przedramiuonach tak kobiety maja, a ty najprawdowpodobniej masz mało miesni ogólnie i duzo tluszczu. Krazenie... tego przy tej ilosci ruchu bym nie obowniala jako głownego winowajce. Czy czujesz sie zanieczyszczona, ze chcesz sie oczyszczac ;-) nie serioo, masz kłopoty z załatwianiem sie, krazeniem... jak nei to nic nie da, tzn [...]

Więc pytanie number 2, co zrobić by tego tłuszczu się pozbyć? Dieta nie jest potrzebna w tym wieku.Trening domatora i aeroby tyle. Jak zadajesz pytania to napisz konkretnie zwiezle bo ja nic tutaj wiecej nie widze nawet. Od 2 m/cy chodzę na siłownię (stop trener ustawia mi ćwiczenia , ciężar, ilość serii, powtórzeń). w tym wieku blad, nic [...]

[...] sportów sylwetkowych jest wysoka. Co jest niepokojące u Ciebie to wada postawy - masz problem z kolanami i stopami. Chcesz się tego tłuszczu pozbyć, musisz zacząć jeść jak człowiek, nie jak meduza i do porządku trenować. Fitnessy, a już na pewno chodaki to nie są treningi - to ćwiczonka. Trening to system progresji i metod [...]

[...] rozgrzewką okolo godziny) a w wtorek i czwartek tylko cardio z 40 min. Bez obrazy ale jeśli po siłowym miałaś energię zrobić godzinę cardio to znaczy że nie był ten trening jakiś super intensywny. Czasami lepiej krócej a mocniej :) .Ćwiczenia oprzyj dosłownie na paru ćwiczeniach takich jak przysiady, martwe ciagi , wyciskanie hantlami na klatę [...]

No jak na moje oko to tam pisze, że post jest po to, żeby się pozbyć tłuszczu.